Thunfischsalat mit Mais und Kidneybohnen Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Mais und Kidneybohnen enthält 225 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 14g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Mais und Kidneybohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 60 g | 60 | 0.6 | 0 | 13.8 |
| Mais (Konserve) | 30 g | 27 | 0.3 | 5.4 | 0.9 |
| Kidneybohnen (Konserve) | 30 g | 30 | 0.2 | 4.8 | 2.1 |
| Salatsauce (French Dressing) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Thunfisch (im eigenen Saft) · Mais (Konserve) · Kidneybohnen (Konserve) · Salatsauce (French Dressing)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Mais und Kidneybohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +808 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +240 kcal, mehr Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | +254 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | +184 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Mais und Kidneybohnen gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Mais und Kidneybohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Mais und Kidneybohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 225 Kalorien und 18g Protein hält Thunfischsalat mit Mais und Kidneybohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Mais und Kidneybohnen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Mais und Kidneybohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 24%, Protein 31%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (French Dressing), Thunfisch (im eigenen Saft), Kidneybohnen (Konserve)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Mais und Kidneybohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Mais und Kidneybohnen?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
