Thunfischsalat mit Mais und Kirschtomaten Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Mais und Kirschtomaten enthält 274 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 15g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Mais und Kirschtomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in eigenem Saft) | 80 g | 93 | 0.8 | 0 | 21.5 |
| Mais | 50 g | 48 | 0.6 | 8.5 | 1.6 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Rote Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.4 |
| Gemischter Blattsalat (inkl. Spinat, Radicchio) | 60 g | 11 | 0.1 | 1.1 | 0.8 |
| Gurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Karottenstifte | 15 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Essig-Öl-Dressing (geschätzt) | 20 ml | 92 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (in eigenem Saft) · Mais · Kirschtomaten · Rote Zwiebeln · Gemischter Blattsalat (inkl. Spinat, Radicchio) · Gurken · Karottenstifte · Essig-Öl-Dressing (geschätzt)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Mais und Kirschtomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +608 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +924 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +222 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +189 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Mais und Kirschtomaten gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Mais und Kirschtomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 84 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Mais und Kirschtomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 274 Kalorien und 25g Protein hält Thunfischsalat mit Mais und Kirschtomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Mais und Kirschtomaten?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Mais und Kirschtomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 22%, Protein 39%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (in eigenem Saft), Essig-Öl-Dressing (geschätzt), Mais
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Mais und Kirschtomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Mais und Kirschtomaten?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
