Thunfischsalat mit Mais und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfischsalat mit Mais und Käse enthält 393 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 13g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Mais und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (konserviert in Wasser) | 60 g | 69 | 0.5 | 0 | 16 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 7 | 1.3 |
| Hartkäse (Würfel) | 30 g | 118 | 9.5 | 0.1 | 8 |
| Gemischter Blattsalat (Eisberg, Radicchio) | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.3 |
| Karotten (geraspelt) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Salatsauce (französische Art) | 40 ml | 145 | 15 | 2.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (konserviert in Wasser) · Mais · Hartkäse (Würfel) · Gemischter Blattsalat (Eisberg, Radicchio) · Karotten (geraspelt) · Salatsauce (französische Art)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Mais und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +489 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +805 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +103 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +70 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Mais und Käse gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Mais und Käse ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Mais und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 393 Kalorien und 27g Protein hält Thunfischsalat mit Mais und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Mais und Käse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Mais und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 13%, Protein 28%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (französische Art), Hartkäse (Würfel), Thunfisch (konserviert in Wasser)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Mais und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Mais und Käse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
