Thunfischsalat mit Mais und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Mais und Mozzarella enthält 386 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 29g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Mais und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 100 g | 116 | 1 | 0 | 26 |
| Mais (aus der Dose) | 80 g | 68 | 1 | 14 | 2 |
| Mozzarella (Kugeln) | 60 g | 144 | 12 | 1 | 9 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 11 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Mais (aus der Dose) · Mozzarella (Kugeln) · Gurke · Tomate · Balsamico-Creme
Wie schneidet Thunfischsalat mit Mais und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +647 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +79 kcal, weniger Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | +93 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | +23 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Mais und Mozzarella gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Mais und Mozzarella eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Mais und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 386 Kalorien und 37g Protein hält Thunfischsalat mit Mais und Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Mais und Mozzarella?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Mais und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 30%, Protein 37%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella (Kugeln), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Mais (aus der Dose)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Mais und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Mais und Mozzarella?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
