Thunfischsalat mit Mayonnaise Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Mayonnaise enthält 266 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 9g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Mayonnaise enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Mayonnaise | 20 g | 140 | 15 | 1 | 0 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika (gelb/orange) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) · Mayonnaise · Eisbergsalat · Tomaten · Gurken · Paprika (rot) · Paprika (gelb/orange)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Mayonnaise im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +767 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +199 kcal, mehr Protein |
| Thunfischsalat | 400g | 295 | 32g | +29 kcal, mehr Protein |
| Thunfischsalat mit Brot | 475g | 611 | 40g | +345 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Mayonnaise gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Mayonnaise ist kalorienreich mit 86 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Mayonnaise gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 266 Kalorien und 21g Protein hält Thunfischsalat mit Mayonnaise dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Mayonnaise?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Mayonnaise?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 14%, Protein 32%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser), Tomaten
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Mayonnaise abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Mayonnaise?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
