Thunfischsalat mit Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Mozzarella enthält 278 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 15g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Mozzarella (gewürfelt) | 50 g | 120 | 9 | 1 | 8 |
| Mais (aus der Dose) | 40 g | 38 | 0.5 | 7.5 | 1 |
| Rote Paprika (gewürfelt) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Gurke (gewürfelt) | 30 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.2 |
| Kartoffeln (gekocht, gewürfelt) | 20 g | 16 | 0.05 | 3.5 | 0.4 |
| Koriander (frisch) | 5 g | 1 | 0.02 | 0.1 | 0.05 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Mozzarella (gewürfelt) · Mais (aus der Dose) · Rote Paprika (gewürfelt) · Gurke (gewürfelt) · Kartoffeln (gekocht, gewürfelt) · Koriander (frisch)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +604 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +920 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +218 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +185 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Mozzarella gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Mozzarella eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 278 Kalorien und 30g Protein hält Thunfischsalat mit Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Mozzarella?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 21%, Protein 44%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella (gewürfelt), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Mais (aus der Dose)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Mozzarella?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
