Thunfischsalat mit Mozzarella, Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Mozzarella, Tomaten und Gurken enthält 326 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 4g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Mozzarella, Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (konserviert in Wasser) | 80 g | 93 | 1 | 0 | 21 |
| Mozzarella | 60 g | 150 | 11 | 1 | 12 |
| Cherry-Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Salatsauce (französisch) | 20 ml | 68 | 7 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (konserviert in Wasser) · Mozzarella · Cherry-Tomaten · Gurken · Salatsauce (französisch)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Mozzarella, Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +707 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +139 kcal, weniger Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | +153 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | +83 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Mozzarella, Tomaten und Gurken gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Mozzarella, Tomaten und Gurken ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Mozzarella, Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 326 Kalorien und 34g Protein hält Thunfischsalat mit Mozzarella, Tomaten und Gurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Mozzarella, Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Mozzarella, Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 6%, Protein 41%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Thunfisch (konserviert in Wasser), Salatsauce (französisch)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Mozzarella, Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Mozzarella, Tomaten und Gurken?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
