Thunfischsalat mit Mozzarella und Oliven Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Mozzarella und Oliven enthält 658 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 9g Kohlenhydraten und 60g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Mozzarella und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, in Öl abgetropft) | 150 g | 297 | 12 | 0 | 45 |
| Mozzarella-Kugeln (Mini) | 60 g | 144 | 10.8 | 0.6 | 11.1 |
| Römersalat | 100 g | 17 | 0.3 | 2.1 | 1.5 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 48 | 4.8 | 0.3 | 0.9 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.6 | 0.4 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, in Öl abgetropft) · Mozzarella-Kugeln (Mini) · Römersalat · Schwarze Oliven · Kirschtomaten · Gelbe Paprika · Zwiebeln · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit Mozzarella und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +224 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +540 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | -162 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -195 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Mozzarella und Oliven gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Mozzarella und Oliven ist kalorienreich mit 142 kcal/100 g. Mit 60g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Mozzarella und Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 658 Kalorien pro Portion ist Thunfischsalat mit Mozzarella und Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Mozzarella und Oliven?
Eine Portion enthält 60g Protein, das sind etwa 60% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Mozzarella und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 5%, Protein 38%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (Dose, in Öl abgetropft), Mozzarella-Kugeln (Mini), Olivenöl-Dressing
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Mozzarella und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~161 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Mozzarella und Oliven?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 60% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
