Thunfischsalat mit Mozzarella und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Mozzarella und Tomaten enthält 638 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 7g Kohlenhydraten und 67g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Mozzarella und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (konserviert in eigenem Saft) | 150 g | 165 | 1 | 0 | 39 |
| Mozzarella | 125 g | 312.5 | 22.5 | 1.25 | 26.25 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Blattsalat (Eisbergsalat/Romanasalat) | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.1 | 0.6 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 30 ml | 135 | 15 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (konserviert in eigenem Saft) · Mozzarella · Tomaten · Blattsalat (Eisbergsalat/Romanasalat) · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Mozzarella und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +244 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +560 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | -142 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -175 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Mozzarella und Tomaten gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Mozzarella und Tomaten ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 67g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Mozzarella und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 638 Kalorien pro Portion ist Thunfischsalat mit Mozzarella und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Mozzarella und Tomaten?
Eine Portion enthält 67g Protein, das sind etwa 67% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Mozzarella und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 4%, Protein 41%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Thunfisch (konserviert in eigenem Saft), Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Mozzarella und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Mozzarella und Tomaten?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 67% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
