Thunfischsalat mit Nudeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Nudeln und Gemüse enthält 479 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 52g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Nudeln und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Salatblätter (gemischt) | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Karotten (gerieben) | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Nudeln (Orzo/Reiskörnernudeln) | 60 g | 210 | 1 | 42 | 7 |
| Oliven (schwarz) | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Paprika (rot/gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) · Salatblätter (gemischt) · Karotten (gerieben) · Nudeln (Orzo/Reiskörnernudeln) · Oliven (schwarz) · Paprika (rot/gelb) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Nudeln und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +403 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +719 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +17 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -16 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Nudeln und Gemüse gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Nudeln und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Nudeln und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 479 Kalorien und 28g Protein hält Thunfischsalat mit Nudeln und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Nudeln und Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Nudeln und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 44%, Protein 23%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (Orzo/Reiskörnernudeln), Salatdressing (Vinaigrette), Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Nudeln und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Nudeln und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
