Thunfischsalat mit Oliven und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfischsalat mit Oliven und Gemüse enthält 171 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 4g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Oliven und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in eigenem Saft) | 80 g | 93 | 1 | 0 | 21 |
| Grüne Oliven | 40 g | 58 | 6 | 0 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Gelber Paprika | 25 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Roter Paprika | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Pfefferoni (mild) | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (in eigenem Saft) · Grüne Oliven · Gurke · Gelber Paprika · Roter Paprika · Pfefferoni (mild)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Oliven und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +711 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +1027 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +325 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +292 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Oliven und Gemüse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 4g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Oliven und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Oliven und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 171 Kalorien und 23g Protein hält Thunfischsalat mit Oliven und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Oliven und Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Oliven und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 9%, Protein 52%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (in eigenem Saft), Grüne Oliven, Gelber Paprika
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Oliven und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~42 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Oliven und Gemüse?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
