Thunfischsalat mit Oliven und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Oliven und Tomaten enthält 358 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 6g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Oliven und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, in Wasser) | 120 g | 132 | 1 | 0 | 30.8 |
| Römersalat | 80 g | 14 | 0.2 | 1.4 | 1.4 |
| Schwarze Oliven | 40 g | 66 | 6.6 | 0.8 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, in Wasser) · Römersalat · Schwarze Oliven · Kirschtomaten · Gelbe Paprika · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit Oliven und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +524 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +840 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +138 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +105 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Oliven und Tomaten gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Oliven und Tomaten ist kalorienreich mit 101 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Oliven und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 358 Kalorien und 34g Protein hält Thunfischsalat mit Oliven und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Oliven und Tomaten?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Oliven und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 7%, Protein 39%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (Dose, in Wasser), Olivenöl-Dressing, Schwarze Oliven
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Oliven und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Oliven und Tomaten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
