Thunfischsalat mit Paprika und Gurke Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Paprika und Gurke enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 10g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Paprika und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (konserviert in Wasser) | 120 g | 132 | 1 | 0 | 30 |
| Rote Paprika | 100 g | 31 | 0.3 | 6 | 1 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Hüttenkäse | 50 g | 49 | 2.2 | 1.5 | 5.8 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (konserviert in Wasser) · Rote Paprika · Gurke · Hüttenkäse · Olivenöl
Wie schneidet Thunfischsalat mit Paprika und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +568 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +884 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +182 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +149 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Paprika und Gurke gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 10g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Paprika und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Paprika und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 314 Kalorien und 37g Protein hält Thunfischsalat mit Paprika und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Paprika und Gurke?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Paprika und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 12%, Protein 49%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (konserviert in Wasser), Olivenöl, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Paprika und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Paprika und Gurke?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
