Thunfischsalat mit Paprika und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Paprika und Zwiebeln enthält 264 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 6g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Paprika und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (konserviert in Wasser) | 120 g | 132 | 1 | 0 | 30.8 |
| Rote Paprika | 50 g | 15.5 | 0.1 | 3 | 0.6 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11.5 | 0.4 | 0.1 |
| Gewürzgurken | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (konserviert in Wasser) · Rote Paprika · Zwiebeln · Mayonnaise · Gewürzgurken
Wie schneidet Thunfischsalat mit Paprika und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +618 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +934 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +232 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +199 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Paprika und Zwiebeln gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 6g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Paprika und Zwiebeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Paprika und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 264 Kalorien und 32g Protein hält Thunfischsalat mit Paprika und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Paprika und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Paprika und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 9%, Protein 48%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (konserviert in Wasser), Mayonnaise, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Paprika und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Paprika und Zwiebeln?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
