Thunfischsalat mit Pasta Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Pasta enthält 442 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 42g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Pasta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch | 80 g | 104 | 1.6 | 0 | 22.4 |
| Salatmix (verschiedene Blattsalate) | 70 g | 11 | 0.2 | 1.4 | 0.7 |
| Pasta (Orzo/Reisnudeln) | 50 g | 175 | 0.5 | 36.5 | 6 |
| Oliven (schwarz, geschnitten) | 15 g | 20 | 2.2 | 0.1 | 0.1 |
| Paprika (rot und gelb) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Karottenstreifen | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Dressing (Öl-Essig-Kräuter) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch · Salatmix (verschiedene Blattsalate) · Pasta (Orzo/Reisnudeln) · Oliven (schwarz, geschnitten) · Paprika (rot und gelb) · Karottenstreifen · Dressing (Öl-Essig-Kräuter)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Pasta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat | 570g | 380 | 25g | -62 kcal, weniger Protein |
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +591 kcal, mehr Protein |
| Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt | 660g | 832 | 48g | +390 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +23 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Pasta gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Pasta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Pasta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 442 Kalorien und 30g Protein hält Thunfischsalat mit Pasta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Pasta?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Pasta?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 38%, Protein 26%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pasta (Orzo/Reisnudeln), Dressing (Öl-Essig-Kräuter), Thunfisch
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Pasta abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Pasta?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
