Thunfischsalat mit Pilzen und Croutons Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Pilzen und Croutons enthält 633 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 30g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Pilzen und Croutons enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Thunfisch (abgetropft) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Champignons (gebraten) | 70 g | 70 | 5 | 3 | 3 |
| Croutons | 30 g | 120 | 6 | 14 | 3 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Dressing (Vinaigrette) | 40 ml | 160 | 16 | 4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Thunfisch (abgetropft) · Champignons (gebraten) · Croutons · Sonnenblumenkerne · Kirschtomaten · Mais · Feta · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Pilzen und Croutons im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +400 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -168 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat | 400g | 295 | 32g | -338 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat mit Brot | 475g | 611 | 40g | -22 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Pilzen und Croutons gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Pilzen und Croutons ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Pilzen und Croutons gut zum Abnehmen?
Mit 633 Kalorien pro Portion ist Thunfischsalat mit Pilzen und Croutons kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Pilzen und Croutons?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Pilzen und Croutons?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 19%, Protein 24%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Vinaigrette), Croutons, Thunfisch (abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Pilzen und Croutons abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Pilzen und Croutons?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
