Thunfischsalat mit Reis und Ei Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Reis und Ei enthält 656 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 58g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Reis und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, in Öl abgetropft) | 100 g | 200 | 10 | 0 | 26 |
| Reis | 120 g | 156 | 0.4 | 34 | 3.2 |
| Hartgekochtes Ei | 60 g | 84 | 6 | 0.6 | 7.8 |
| Blattsalat (Eisbergsalat/Römersalat) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Artischockenherzen (aus der Dose, abgetropft) | 50 g | 25 | 0.2 | 4.5 | 1.5 |
| Mais (aus der Dose, abgetropft) | 30 g | 27 | 0.3 | 5.7 | 0.9 |
| Karotten (gerieben) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Vinaigrette/Dressing | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, in Öl abgetropft) · Reis · Hartgekochtes Ei · Blattsalat (Eisbergsalat/Römersalat) · Tomaten · Rote Zwiebel · Rote Paprika · Artischockenherzen (aus der Dose, abgetropft) · Mais (aus der Dose, abgetropft) · Karotten (gerieben) · Vinaigrette/Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit Reis und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +377 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -191 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat | 400g | 295 | 32g | -361 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat mit Brot | 475g | 611 | 40g | -45 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Reis und Ei gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Reis und Ei ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 58g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Reis und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 656 Kalorien pro Portion ist Thunfischsalat mit Reis und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Reis und Ei?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Reis und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 35%, Protein 25%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (aus der Dose, in Öl abgetropft), Reis, Vinaigrette/Dressing
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Reis und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~161 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Reis und Ei?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
