Thunfischsalat mit Roter Bete und Ei Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Roter Bete und Ei enthält 365 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 19g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Roter Bete und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 25 |
| Tomate | 150 g | 29 | 0.3 | 5.7 | 1.4 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Rote Bete (gekocht) | 80 g | 34 | 0.1 | 7.2 | 1.6 |
| Salatdressing (cremig) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Tomate · Gurke · Gekochtes Ei · Rote Bete (gekocht) · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Roter Bete und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +517 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +833 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +131 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +98 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Roter Bete und Ei gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Roter Bete und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 72 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Roter Bete und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 365 Kalorien und 36g Protein hält Thunfischsalat mit Roter Bete und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Roter Bete und Ei?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Roter Bete und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 21%, Protein 38%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Salatdressing (cremig), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Roter Bete und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Roter Bete und Ei?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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