Thunfischsalat mit Rucola und Kirschtomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfischsalat mit Rucola und Kirschtomaten enthält 358 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 11g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Rucola und Kirschtomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, in Wasser) | 150 g | 165 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.1 | 2.3 | 0.9 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.7 | 0.6 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 25 | 0 | 6 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, in Wasser) · Rucola · Eisbergsalat · Kirschtomaten · Olivenöl · Balsamico-Creme
Wie schneidet Thunfischsalat mit Rucola und Kirschtomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +524 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +840 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +138 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +105 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Rucola und Kirschtomaten gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 11g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Rucola und Kirschtomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Rucola und Kirschtomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 358 Kalorien und 40g Protein hält Thunfischsalat mit Rucola und Kirschtomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Rucola und Kirschtomaten?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Rucola und Kirschtomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 12%, Protein 46%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (Dose, in Wasser), Olivenöl, Balsamico-Creme
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Rucola und Kirschtomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Rucola und Kirschtomaten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
