Thunfischsalat mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfischsalat mit Schinken und Käse enthält 488 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 8g Kohlenhydraten und 70g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (konserviert in eigenem Saft) | 150 g | 174 | 1.5 | 0 | 40 |
| Kochschinken | 60 g | 66 | 1.8 | 0.6 | 12 |
| Schnittkäse (Gouda) | 60 g | 210 | 16.2 | 0 | 16.2 |
| Karotten (geraspelt) | 50 g | 20 | 0.1 | 4.1 | 0.5 |
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.1 | 2.3 | 1 |
| Gurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (konserviert in eigenem Saft) · Kochschinken · Schnittkäse (Gouda) · Karotten (geraspelt) · Eisbergsalat · Gurken
Wie schneidet Thunfischsalat mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +394 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +710 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +8 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -25 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 70g Protein und nur 8g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 488 Kalorien und 70g Protein hält Thunfischsalat mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 70g Protein, das sind etwa 70% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 6%, Protein 57%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schnittkäse (Gouda), Thunfisch (konserviert in eigenem Saft), Kochschinken
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Schinken und Käse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 70% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
