Thunfischsalat mit Toast und Feta Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfischsalat mit Toast und Feta enthält 497 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 31g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Toast und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 50 g | 130 | 2 | 24 | 4 |
| Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Feta Käse | 60 g | 165 | 13 | 1 | 11 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 75 | 6 | 3 | 2 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) · Feta Käse · Joghurt-Dressing · Tomate · Gurke
Wie schneidet Thunfischsalat mit Toast und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +385 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +701 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | -1 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -34 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Toast und Feta gesund?
Ja. Mit 43g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Toast und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Toast und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 497 Kalorien und 43g Protein hält Thunfischsalat mit Toast und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Toast und Feta?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Toast und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 25%, Protein 35%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta Käse, Toastbrot, Thunfisch (Dose, im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Toast und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Toast und Feta?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
