Thunfischsalat mit Tomaten, Gurken und Mais Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfischsalat mit Tomaten, Gurken und Mais enthält 222 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 8g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Tomaten, Gurken und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3 | 1 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Mais (Dose) | 30 g | 24 | 0.4 | 4 | 1 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 82 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) · Tomaten · Gurken · Mais (Dose) · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Tomaten, Gurken und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +660 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +976 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +274 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +241 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Tomaten, Gurken und Mais gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 8g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Tomaten, Gurken und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 82 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Tomaten, Gurken und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 222 Kalorien und 22g Protein hält Thunfischsalat mit Tomaten, Gurken und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Tomaten, Gurken und Mais?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Tomaten, Gurken und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 15%, Protein 42%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (Dose, im eigenen Saft), Olivenöl (Dressing), Mais (Dose)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Tomaten, Gurken und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Tomaten, Gurken und Mais?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
