Thunfischsalat mit Tomaten und Blattsalat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfischsalat mit Tomaten und Blattsalat enthält 234 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 8g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Tomaten und Blattsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (konserviert in eigenem Saft) | 120 g | 139 | 1 | 0 | 32.5 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Gemischter Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Balsamico-Dressing | 20 ml | 65 | 5.5 | 3.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (konserviert in eigenem Saft) · Tomaten · Gemischter Blattsalat · Zwiebeln · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit Tomaten und Blattsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +648 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +964 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +262 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +229 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Tomaten und Blattsalat gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 8g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Tomaten und Blattsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 81 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Tomaten und Blattsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 234 Kalorien und 34g Protein hält Thunfischsalat mit Tomaten und Blattsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Tomaten und Blattsalat?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Tomaten und Blattsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 14%, Protein 60%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (konserviert in eigenem Saft), Balsamico-Dressing, Tomaten
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Tomaten und Blattsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Tomaten und Blattsalat?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
