Thunfischsalat mit Tomaten und Ei Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Tomaten und Ei enthält 317 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 3g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Tomaten und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (konserviert in Wasser) | 120 g | 132 | 1 | 0 | 30.8 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (konserviert in Wasser) · Tomaten · Gekochtes Ei · Olivenöl (Dressing) · Eisbergsalat
Wie schneidet Thunfischsalat mit Tomaten und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +565 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +881 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +179 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +146 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Tomaten und Ei gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Tomaten und Ei ist kalorienreich mit 113 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 3g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Tomaten und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 317 Kalorien und 38g Protein hält Thunfischsalat mit Tomaten und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Tomaten und Ei?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Tomaten und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 4%, Protein 49%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (konserviert in Wasser), Olivenöl (Dressing), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Tomaten und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Tomaten und Ei?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
