Thunfischsalat mit Tomaten und Eisbergsalat Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Tomaten und Eisbergsalat enthält 302 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 6g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Tomaten und Eisbergsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, in eigenem Saft) | 120 g | 132 | 1 | 0 | 30 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3 | 1 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Mayonnaise-Dressing | 30 ml | 141 | 15 | 1.5 | 0.2 |
| Jalapeños (eingelegt) | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, in eigenem Saft) · Tomaten · Eisbergsalat · Mayonnaise-Dressing · Jalapeños (eingelegt)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Tomaten und Eisbergsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +580 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +896 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +194 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +161 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Tomaten und Eisbergsalat gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Tomaten und Eisbergsalat ist kalorienreich mit 96 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Tomaten und Eisbergsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 302 Kalorien und 32g Protein hält Thunfischsalat mit Tomaten und Eisbergsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Tomaten und Eisbergsalat?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Tomaten und Eisbergsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 8%, Protein 43%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise-Dressing, Thunfisch (Dose, in eigenem Saft), Tomaten
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Tomaten und Eisbergsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Tomaten und Eisbergsalat?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
