Thunfischsalat mit Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Tomaten und Gurken enthält 277 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 8g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) | 120 g | 130 | 1 | 0 | 29.5 |
| Tomate | 150 g | 27 | 0.3 | 4.5 | 1.5 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.7 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) · Tomate · Gurke · Mayonnaise
Wie schneidet Thunfischsalat mit Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +756 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +188 kcal, mehr Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | +202 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | +132 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Tomaten und Gurken gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 8g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Tomaten und Gurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 72 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 277 Kalorien und 32g Protein hält Thunfischsalat mit Tomaten und Gurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 11%, Protein 47%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser), Mayonnaise, Tomate
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Tomaten und Gurken?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
