Thunfischsalat mit Tomaten und Paprika Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Tomaten und Paprika enthält 539 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 7g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Tomaten und Paprika enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in Öl) | 120 g | 348 | 28 | 0 | 24 |
| Cherrytomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 160 | 18 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (in Öl) · Cherrytomaten · Rote Paprika · Frühlingszwiebeln · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Tomaten und Paprika im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +494 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -74 kcal, mehr Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | -60 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | -130 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Tomaten und Paprika gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Tomaten und Paprika ist kalorienreich mit 200 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Tomaten und Paprika gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 539 Kalorien und 25g Protein hält Thunfischsalat mit Tomaten und Paprika dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Tomaten und Paprika?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Tomaten und Paprika?
- Makro-Verteilung: Fett 77%, KH 5%, Protein 18%
- Energiedichte: 200 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (in Öl), Dressing (Öl-Essig-Basis), Cherrytomaten
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Tomaten und Paprika abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Tomaten und Paprika?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 66% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
