Thunfischsalat mit Tomaten und roten Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Tomaten und roten Zwiebeln enthält 559 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 10g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Tomaten und roten Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in Öl, abgetropft) | 150 g | 297 | 12 | 0 | 45 |
| Tomaten | 200 g | 36 | 0.4 | 5.2 | 2 |
| Rote Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.1 | 3.1 | 0.5 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 23 | 2.1 | 0.1 | 0.2 |
| Vinaigrette (Öl und Essig) | 30 ml | 185 | 20 | 1 | 0.1 |
| Frische Kräuter (Petersilie/Basilikum) | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (in Öl, abgetropft) · Tomaten · Rote Zwiebeln · Schwarze Oliven · Vinaigrette (Öl und Essig) · Frische Kräuter (Petersilie/Basilikum)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Tomaten und roten Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +323 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +639 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | -63 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -96 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Tomaten und roten Zwiebeln gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Tomaten und roten Zwiebeln ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Tomaten und roten Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 559 Kalorien und 48g Protein hält Thunfischsalat mit Tomaten und roten Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Tomaten und roten Zwiebeln?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Tomaten und roten Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 7%, Protein 37%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (in Öl, abgetropft), Vinaigrette (Öl und Essig), Tomaten
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Tomaten und roten Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Tomaten und roten Zwiebeln?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
