Thunfischsalat mit Vollkornbrötchen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfischsalat mit Vollkornbrötchen enthält 629 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 56g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Vollkornbrötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 204 | 3 | 36 | 8 |
| Thunfisch (konserviert in Wasser) | 100 g | 116 | 1 | 0 | 26 |
| Mais | 50 g | 48 | 1 | 8 | 2 |
| Karotten (geraspelt) | 60 g | 24 | 0 | 5 | 1 |
| Gemischter Blattsalat | 100 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Französisches Dressing (cremig) | 60 ml | 216 | 22 | 4 | 0.5 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Thunfisch (konserviert in Wasser) · Mais · Karotten (geraspelt) · Gemischter Blattsalat · Französisches Dressing (cremig) · Zwiebeln
Wie schneidet Thunfischsalat mit Vollkornbrötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +253 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +569 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | -133 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -166 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Vollkornbrötchen gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Vollkornbrötchen ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 56g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Vollkornbrötchen gut zum Abnehmen?
Mit 629 Kalorien pro Portion ist Thunfischsalat mit Vollkornbrötchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Vollkornbrötchen?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Vollkornbrötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 36%, Protein 25%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Französisches Dressing (cremig), Vollkornbrötchen, Thunfisch (konserviert in Wasser)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Vollkornbrötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Vollkornbrötchen?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
