Thunfischsalat mit Würstchen und Leinsamen Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Würstchen und Leinsamen enthält 525 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 8g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Würstchen und Leinsamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.9 |
| Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 24.4 |
| Wiener Würstchen | 50 g | 145 | 12.5 | 0.5 | 7 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.2 |
| Leinsamen | 15 g | 79 | 6.3 | 0.5 | 2.7 |
| Salatdressing (Vital-Salatöl) | 20 ml | 160 | 18 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) · Wiener Würstchen · Kirschtomaten · Geriebene Karotten · Leinsamen · Salatdressing (Vital-Salatöl)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Würstchen und Leinsamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +357 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +673 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | -29 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -62 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Würstchen und Leinsamen gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Würstchen und Leinsamen ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Würstchen und Leinsamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 525 Kalorien und 36g Protein hält Thunfischsalat mit Würstchen und Leinsamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Würstchen und Leinsamen?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Würstchen und Leinsamen?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 6%, Protein 29%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Vital-Salatöl), Wiener Würstchen, Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Würstchen und Leinsamen abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Würstchen und Leinsamen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Funktioniert mit jedem Gericht
