Thunfischsalat mit gemischtem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit gemischtem Gemüse enthält 412 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 11g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit gemischtem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) | 150 g | 165 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2 | 1 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.7 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.6 | 0.2 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 1.3 | 3 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 141 | 15 | 1.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) · Eisbergsalat · Tomaten · Gurken · Radieschen · Rote Zwiebeln · Kürbiskerne · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit gemischtem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat | 570g | 380 | 25g | -32 kcal, weniger Protein |
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +621 kcal, mehr Protein |
| Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt | 660g | 832 | 48g | +420 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +53 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit gemischtem Gemüse gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit gemischtem Gemüse ist kalorienreich mit 88 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit gemischtem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 412 Kalorien und 43g Protein hält Thunfischsalat mit gemischtem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit gemischtem Gemüse?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit gemischtem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 11%, Protein 42%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (Dose, im eigenen Saft), Essig-Öl-Dressing, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit gemischtem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit gemischtem Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
