Thunfischsalat mit grünem Blattsalat Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit grünem Blattsalat enthält 328 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 4g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit grünem Blattsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 150 g | 165 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| Grüner Blattsalat | 100 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Frühlingszwiebeln | 20 g | 7 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 141 | 15 | 1.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft) · Grüner Blattsalat · Frühlingszwiebeln · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit grünem Blattsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +554 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +870 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +168 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +135 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit grünem Blattsalat gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit grünem Blattsalat ist kalorienreich mit 109 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit grünem Blattsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 328 Kalorien und 39g Protein hält Thunfischsalat mit grünem Blattsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit grünem Blattsalat?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit grünem Blattsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 5%, Protein 49%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (im eigenen Saft), Essig-Öl-Dressing, Grüner Blattsalat
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit grünem Blattsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit grünem Blattsalat?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
