Thunfischsalat mit roten Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit roten Zwiebeln enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 4g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit roten Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (abgetropft) | 150 g | 180 | 6 | 0 | 30 |
| Rote Zwiebel | 50 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Öl-Dressing | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (abgetropft) · Rote Zwiebel · Öl-Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit roten Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +653 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +85 kcal, mehr Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | +99 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | +29 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit roten Zwiebeln gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit roten Zwiebeln ist kalorienreich mit 173 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit roten Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 380 Kalorien und 31g Protein hält Thunfischsalat mit roten Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit roten Zwiebeln?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit roten Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 4%, Protein 34%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (abgetropft), Öl-Dressing, Rote Zwiebel
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit roten Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit roten Zwiebeln?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
