Thunfischsalat mit weißen Bohnen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfischsalat mit weißen Bohnen enthält 284 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 12g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit weißen Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in eigenem Saft) | 100 g | 116 | 1 | 0 | 26.5 |
| Weiße Bohnen (gekocht) | 50 g | 55 | 0.5 | 8 | 4.5 |
| Gemischter Blattsalat | 60 g | 10 | 0.1 | 1 | 1 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Vinaigrette (Öl-Essig Dressing) | 20 ml | 95 | 10 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (in eigenem Saft) · Weiße Bohnen (gekocht) · Gemischter Blattsalat · Rote Zwiebeln · Vinaigrette (Öl-Essig Dressing)
Wie schneidet Thunfischsalat mit weißen Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +598 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +914 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +212 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +179 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit weißen Bohnen gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 12g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit weißen Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit weißen Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 284 Kalorien und 33g Protein hält Thunfischsalat mit weißen Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit weißen Bohnen?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit weißen Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 16%, Protein 47%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (in eigenem Saft), Vinaigrette (Öl-Essig Dressing), Weiße Bohnen (gekocht)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit weißen Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit weißen Bohnen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
