Thunfischsalat mit weißen Bohnen und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
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Thunfischsalat mit weißen Bohnen und Zwiebeln enthält 539 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 18g Kohlenhydraten und 55g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit weißen Bohnen und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in Öl, abgetropft) | 150 g | 297 | 12.3 | 0 | 46.5 |
| Weiße Bohnen (gekocht) | 80 g | 84 | 0.4 | 12.8 | 7.2 |
| Zwiebeln (roh) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.6 | 0.4 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Vinaigrette (Essig-Öl-Dressing) | 30 ml | 135 | 15 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (in Öl, abgetropft) · Weiße Bohnen (gekocht) · Zwiebeln (roh) · Eisbergsalat · Vinaigrette (Essig-Öl-Dressing)
Wie schneidet Thunfischsalat mit weißen Bohnen und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +343 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +659 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | -43 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -76 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit weißen Bohnen und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit weißen Bohnen und Zwiebeln ist kalorienreich mit 154 kcal/100 g. Mit 55g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit weißen Bohnen und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 539 Kalorien und 55g Protein hält Thunfischsalat mit weißen Bohnen und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit weißen Bohnen und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 55g Protein, das sind etwa 55% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit weißen Bohnen und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 14%, Protein 39%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (in Öl, abgetropft), Vinaigrette (Essig-Öl-Dressing), Weiße Bohnen (gekocht)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit weißen Bohnen und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit weißen Bohnen und Zwiebeln?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 55% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
