Thunfischsteak mit Kartoffeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Thunfischsteak mit Kartoffeln und Gemüse enthält 477 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 27g Kohlenhydraten und 54g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsteak mit Kartoffeln und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfischsteak | 200 g | 260 | 8 | 0 | 48 |
| Kartoffeln | 120 g | 90 | 0.5 | 20 | 2.5 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4.4 | 2.4 |
| Cherrytomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfischsteak · Kartoffeln · Brokkoli · Cherrytomaten · Frühlingszwiebeln · Olivenöl
Wie schneidet Thunfischsteak mit Kartoffeln und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Thunfischsteak mit Wok-Gemüse und Salat | 505g | 395 | 54g | -82 kcal, mehr Protein |
| Thunfischsteak mit Kartoffeln und Brokkoli-Tomaten-Gemüse | 425g | 420 | 42g | -57 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsteak mit Kartoffeln und Gemüse gesund?
Ja. Mit 54g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Thunfischsteak mit Kartoffeln und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 101 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsteak mit Kartoffeln und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 477 Kalorien und 54g Protein hält Thunfischsteak mit Kartoffeln und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsteak mit Kartoffeln und Gemüse?
Eine Portion enthält 54g Protein, das sind etwa 54% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsteak mit Kartoffeln und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 23%, Protein 41%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischsteak, Kartoffeln, Olivenöl
Wie lange dauert es, Thunfischsteak mit Kartoffeln und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsteak mit Kartoffeln und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 54% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
