Gegrilltes Thunfischsteak mit Gemüsereis Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gegrilltes Thunfischsteak mit Gemüsereis enthält 559 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 47g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gegrilltes Thunfischsteak mit Gemüsereis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfischsteak | 150 g | 198 | 1.5 | 0 | 46 |
| Basmatireis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Spinat und Kräuter | 50 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Zwiebeln und Paprika | 40 g | 16 | 0.1 | 3.2 | 0.5 |
| Pflanzenöl (für Zubereitung) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfischsteak · Basmatireis (gekocht) · Spinat und Kräuter · Zwiebeln und Paprika · Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie schneidet Gegrilltes Thunfischsteak mit Gemüsereis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Fischfilet mit mediterranem Gemüse | 230g | 339 | 34g | -220 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Fischfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln | 680g | 820 | 41g | +261 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Fladenbrot-Sandwich | 267g | 646 | 24g | +87 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Fleisch mit gemischtem Gemüse | 355g | 486 | 40g | -73 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gegrilltes Thunfischsteak mit Gemüsereis gesund?
Ja. Mit 52g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Gegrilltes Thunfischsteak mit Gemüsereis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gegrilltes Thunfischsteak mit Gemüsereis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 559 Kalorien und 52g Protein hält Gegrilltes Thunfischsteak mit Gemüsereis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gegrilltes Thunfischsteak mit Gemüsereis?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 53% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gegrilltes Thunfischsteak mit Gemüsereis?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 33%, Protein 39%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischsteak, Basmatireis (gekocht), Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie lange dauert es, Gegrilltes Thunfischsteak mit Gemüsereis abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gegrilltes Thunfischsteak mit Gemüsereis?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
