Toastbrot mit Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Toastbrot mit Käse und Schinken enthält 320 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 26g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toastbrot mit Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4.5 |
| Käsescheiben | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9.5 |
| Schinkenscheiben | 40 g | 50 | 1.5 | 0.5 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Käsescheiben · Schinkenscheiben
Wie schneidet Toastbrot mit Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Toastbrot mit Frischkäse und Marmelade | 120g | 310 | 10g | -10 kcal, weniger Protein |
| Toastbrot mit Neuburger und Kräuteraufstrich | 160g | 395 | 19g | +75 kcal, weniger Protein |
| Toastbrot mit Putenbrust und Gemüse | 260g | 274 | 17g | -46 kcal, weniger Protein |
| Toastbrot mit Salami und Käse | 95g | 285 | 13g | -35 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toastbrot mit Käse und Schinken gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Toastbrot mit Käse und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 246 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toastbrot mit Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 320 Kalorien und 23g Protein hält Toastbrot mit Käse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toastbrot mit Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toastbrot mit Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 33%, Protein 28%
- Energiedichte: 246 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käsescheiben, Toastbrot, Schinkenscheiben
Wie lange dauert es, Toastbrot mit Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toastbrot mit Käse und Schinken?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
