Toastbrot mit Putenbrust und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Toastbrot mit Putenbrust und Gemüse enthält 274 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 32g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toastbrot mit Putenbrust und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4.5 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6 | 1.5 | 3 |
| Putenbrust (Aufschnitt) | 40 g | 45 | 1 | 0.5 | 8.5 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Frischkäse · Putenbrust (Aufschnitt) · Tomate · Gurke
Wie schneidet Toastbrot mit Putenbrust und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Toastbrot mit Schinken und Käse | 195g | 502 | 34g | +228 kcal, mehr Protein |
| Überbackenes Toastbrot mit Schinken und Käse | 80g | 176 | 12g | -98 kcal, weniger Protein |
| Verschiedene Toastbrote | 200g | 662 | 30g | +388 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toastbrot mit Putenbrust und Gemüse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Toastbrot mit Putenbrust und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toastbrot mit Putenbrust und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 274 Kalorien und 17g Protein hält Toastbrot mit Putenbrust und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toastbrot mit Putenbrust und Gemüse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toastbrot mit Putenbrust und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 46%, Protein 25%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Frischkäse, Putenbrust (Aufschnitt)
Wie lange dauert es, Toastbrot mit Putenbrust und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toastbrot mit Putenbrust und Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
