Toastbrot mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Toastbrot mit Schinken und Käse enthält 502 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 48g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toastbrot mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Schinken | 50 g | 100 | 4 | 1 | 15 |
| Käse | 40 g | 150 | 12 | 1 | 9 |
| Rote Zwiebel | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schinken · Käse · Rote Zwiebel
Wie schneidet Toastbrot mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Toastbrot mit Putenbrust und Gemüse | 260g | 274 | 17g | -228 kcal, weniger Protein |
| Überbackenes Toastbrot mit Schinken und Käse | 80g | 176 | 12g | -326 kcal, weniger Protein |
| Verschiedene Toastbrote | 200g | 662 | 30g | +160 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toastbrot mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Toastbrot mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 257 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 48g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toastbrot mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 502 Kalorien und 34g Protein hält Toastbrot mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toastbrot mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toastbrot mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 38%, Protein 28%
- Energiedichte: 257 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse, Schinken
Wie lange dauert es, Toastbrot mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toastbrot mit Schinken und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
