Tofu-Bohnen-Pfanne mit Paprika und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Tofu-Bohnen-Pfanne mit Paprika und Zwiebeln enthält 570 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 43g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Bohnen-Pfanne mit Paprika und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 200 g | 260 | 16 | 6 | 26 |
| Kidneybohnen | 150 g | 150 | 1 | 25 | 9 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Grüne Paprika | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Öl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Sauce (auf Tomatenbasis) | 50 ml | 30 | 1 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Kidneybohnen · Rote Paprika · Grüne Paprika · Zwiebeln · Öl (zum Braten) · Sauce (auf Tomatenbasis)
Wie schneidet Tofu-Bohnen-Pfanne mit Paprika und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | -28 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce | 505g | 784 | 37g | +214 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -84 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | -323 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Bohnen-Pfanne mit Paprika und Zwiebeln gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Tofu-Bohnen-Pfanne mit Paprika und Zwiebeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tofu-Bohnen-Pfanne mit Paprika und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 570 Kalorien und 38g Protein hält Tofu-Bohnen-Pfanne mit Paprika und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tofu-Bohnen-Pfanne mit Paprika und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Bohnen-Pfanne mit Paprika und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 30%, Protein 26%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, Kidneybohnen, Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Tofu-Bohnen-Pfanne mit Paprika und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Bohnen-Pfanne mit Paprika und Zwiebeln?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
