Tofu-Bowl mit Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Tofu-Bowl mit Reis und Gemüse enthält 727 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 70g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Bowl mit Reis und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Tofu, frittiert | 100 g | 280 | 20 | 8 | 16 |
| Edamame | 50 g | 60 | 2.5 | 5 | 5 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.8 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Sriracha-Sauce | 15 ml | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Mayonnaise-Sauce | 15 ml | 75 | 8 | 0.5 | 0.1 |
| Süß-Sauer-Sauce | 15 ml | 25 | 0.1 | 6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Tofu, frittiert · Edamame · Avocado · Gurke · Karottenstreifen · Sriracha-Sauce · Mayonnaise-Sauce · Süß-Sauer-Sauce
Wie schneidet Tofu-Bowl mit Reis und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse | 630g | 354 | 23g | -373 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis | 580g | 568 | 29g | -159 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | -85 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Nudeln | 650g | 677 | 49g | -50 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Bowl mit Reis und Gemüse gesund?
In Maßen. Tofu-Bowl mit Reis und Gemüse ist kalorienreich mit 167 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 70g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tofu-Bowl mit Reis und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 727 Kalorien pro Portion ist Tofu-Bowl mit Reis und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tofu-Bowl mit Reis und Gemüse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Bowl mit Reis und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 39%, Protein 15%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, frittiert, Reis, gekocht, Mayonnaise-Sauce
Wie lange dauert es, Tofu-Bowl mit Reis und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~178 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Bowl mit Reis und Gemüse?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
