Tofu-Brokkoli-Nudel-Bowl mit Erdnusssauce Kalorien & Nährwerte
Tofu-Brokkoli-Nudel-Bowl mit Erdnusssauce enthält 912 Kalorien pro Portion (46% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 88g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Brokkoli-Nudel-Bowl mit Erdnusssauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, gebraten | 150 g | 225 | 15 | 6 | 18 |
| Reisnudeln | 80 g | 280 | 0.8 | 62.4 | 4.8 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 4.4 | 2.8 |
| Erdnusssauce | 80 ml | 320 | 28 | 12 | 8 |
| Pilze, gebraten (z.B. Austernpilze) | 50 g | 40 | 2 | 3 | 3 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Sesam (schwarz) | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu, gebraten · Reisnudeln · Brokkoli · Erdnusssauce · Pilze, gebraten (z.B. Austernpilze) · Koriander · Sesam (schwarz)
Wie schneidet Tofu-Brokkoli-Nudel-Bowl mit Erdnusssauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | -370 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -426 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | -665 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu | 375g | 392 | 25g | -520 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Brokkoli-Nudel-Bowl mit Erdnusssauce gesund?
In Maßen. Tofu-Brokkoli-Nudel-Bowl mit Erdnusssauce ist kalorienreich mit 195 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 88g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tofu-Brokkoli-Nudel-Bowl mit Erdnusssauce gut zum Abnehmen?
Mit 912 Kalorien pro Portion ist Tofu-Brokkoli-Nudel-Bowl mit Erdnusssauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tofu-Brokkoli-Nudel-Bowl mit Erdnusssauce?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Brokkoli-Nudel-Bowl mit Erdnusssauce?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 39%, Protein 14%
- Energiedichte: 195 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Erdnusssauce, Reisnudeln, Tofu, gebraten
Wie lange dauert es, Tofu-Brokkoli-Nudel-Bowl mit Erdnusssauce abzutrainieren?
- Joggen: ~104 Min
- Radfahren: ~120 Min
- Gehen: ~223 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Brokkoli-Nudel-Bowl mit Erdnusssauce?
- kcal: 46% des Tagesbedarfs
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 44% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
