Tofu-Brokkoli-Nudelbowl mit Erdnusssauce Kalorien & Nährwerte
Tofu-Brokkoli-Nudelbowl mit Erdnusssauce enthält 728 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 65g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Brokkoli-Nudelbowl mit Erdnusssauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mienudeln | 60 g | 216 | 1.8 | 42 | 6 |
| Tofu, gebraten | 150 g | 210 | 12 | 3 | 21 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Erdnusssauce | 60 ml | 240 | 20 | 10 | 6 |
| Pilze (z.B. Austernpilze) | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 1.5 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mienudeln · Tofu, gebraten · Brokkoli · Erdnusssauce · Pilze (z.B. Austernpilze) · Koriander · Sesam
Wie schneidet Tofu-Brokkoli-Nudelbowl mit Erdnusssauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudeln mit Salat und Tofu | 540g | 670 | 23g | -58 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Fischbällchen und Tofu | 625g | 467 | 22g | -261 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse | 630g | 354 | 23g | -374 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis | 580g | 568 | 29g | -160 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Brokkoli-Nudelbowl mit Erdnusssauce gesund?
In Maßen. Tofu-Brokkoli-Nudelbowl mit Erdnusssauce ist kalorienreich mit 170 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 65g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tofu-Brokkoli-Nudelbowl mit Erdnusssauce gut zum Abnehmen?
Mit 728 Kalorien pro Portion ist Tofu-Brokkoli-Nudelbowl mit Erdnusssauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tofu-Brokkoli-Nudelbowl mit Erdnusssauce?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Brokkoli-Nudelbowl mit Erdnusssauce?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 35%, Protein 21%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Erdnusssauce, Mienudeln, Tofu, gebraten
Wie lange dauert es, Tofu-Brokkoli-Nudelbowl mit Erdnusssauce abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~178 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Brokkoli-Nudelbowl mit Erdnusssauce?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
