Tofu-Brokkoli-Pilz-Nudelgericht mit Erdnusssauce Kalorien & Nährwerte
Tofu-Brokkoli-Pilz-Nudelgericht mit Erdnusssauce enthält 741 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 61g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Brokkoli-Pilz-Nudelgericht mit Erdnusssauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, gebraten | 150 g | 255 | 15 | 6 | 24 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Pilze (z.B. Austernpilze, Shiitake) | 80 g | 28 | 0.4 | 4.5 | 2.5 |
| Reisnudeln | 100 g | 130 | 0.3 | 29 | 2.5 |
| Erdnusssauce | 100 ml | 250 | 20 | 10 | 8 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu, gebraten · Brokkoli · Rote Paprika · Pilze (z.B. Austernpilze, Shiitake) · Reisnudeln · Erdnusssauce · Sesam
Wie schneidet Tofu-Brokkoli-Pilz-Nudelgericht mit Erdnusssauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | -199 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -255 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | -494 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu | 375g | 392 | 25g | -349 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Brokkoli-Pilz-Nudelgericht mit Erdnusssauce gesund?
In Maßen. Tofu-Brokkoli-Pilz-Nudelgericht mit Erdnusssauce ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 61g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tofu-Brokkoli-Pilz-Nudelgericht mit Erdnusssauce gut zum Abnehmen?
Mit 741 Kalorien pro Portion ist Tofu-Brokkoli-Pilz-Nudelgericht mit Erdnusssauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tofu-Brokkoli-Pilz-Nudelgericht mit Erdnusssauce?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Brokkoli-Pilz-Nudelgericht mit Erdnusssauce?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 33%, Protein 20%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, gebraten, Erdnusssauce, Reisnudeln
Wie lange dauert es, Tofu-Brokkoli-Pilz-Nudelgericht mit Erdnusssauce abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~181 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Brokkoli-Pilz-Nudelgericht mit Erdnusssauce?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
