Tofu-Curry mit Reis Kalorien & Nährwerte
Tofu-Curry mit Reis enthält 654 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 65g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Curry mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Tofu, gebraten | 120 g | 204 | 12 | 4 | 20 |
| Curry-Gemüse (Zucchini, Karotten, Brokkoli, Lauch) | 180 g | 72 | 1 | 12 | 4 |
| Curry-Sauce (Kokosmilch-basiert) | 100 ml | 180 | 16 | 6 | 2 |
| Limettenspalte | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Tofu, gebraten · Curry-Gemüse (Zucchini, Karotten, Brokkoli, Lauch) · Curry-Sauce (Kokosmilch-basiert) · Limettenspalte
Wie schneidet Tofu-Curry mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudeln mit Salat und Tofu | 540g | 670 | 23g | +16 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Fischbällchen und Tofu | 625g | 467 | 22g | -187 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse | 630g | 354 | 23g | -300 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis | 580g | 568 | 29g | -86 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Curry mit Reis gesund?
In Maßen. Tofu-Curry mit Reis ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 65g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tofu-Curry mit Reis gut zum Abnehmen?
Mit 654 Kalorien pro Portion ist Tofu-Curry mit Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tofu-Curry mit Reis?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Curry mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 40%, Protein 19%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, gebraten, Reis, gekocht, Curry-Sauce (Kokosmilch-basiert)
Wie lange dauert es, Tofu-Curry mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Curry mit Reis?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
