Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh Kalorien & Nährwerte
Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh enthält 247 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 23g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Suppenbrühe (Miso-Basis) | 300 ml | 90 | 3 | 12 | 4 |
| Tofu | 50 g | 40 | 2 | 1 | 5 |
| Tempeh | 40 g | 76 | 4 | 3 | 8 |
| Sojasprossen | 30 g | 15 | 0 | 2 | 2 |
| Maiskörner | 15 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Grüne Bohnen | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomaten | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Pilze | 10 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Suppenbrühe (Miso-Basis) · Tofu · Tempeh · Sojasprossen · Maiskörner · Grüne Bohnen · Kirschtomaten · Pilze
Wie schneidet Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Beilagenplatte | 385g | 271 | 10g | +24 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +796 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +517 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +233 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 52 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 247 Kalorien und 19g Protein hält Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 37%, Protein 30%
- Energiedichte: 52 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Suppenbrühe (Miso-Basis), Tempeh, Tofu
Wie lange dauert es, Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
