Tofu-Curry mit Reis und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Tofu-Curry mit Reis und Brokkoli enthält 628 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 72g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Curry mit Reis und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 51.3 | 4.5 |
| Tofu | 150 g | 120 | 6.8 | 2.4 | 13.5 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 2.2 | 2.4 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Curry-Sauce | 150 ml | 225 | 18 | 10.5 | 3 |
| Zitronenspalte | 20 g | 6 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Tofu · Brokkoli · Karotten · Curry-Sauce · Zitronenspalte
Wie schneidet Tofu-Curry mit Reis und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | -86 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce | 505g | 784 | 37g | +156 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -142 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | -381 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Curry mit Reis und Brokkoli gesund?
In Maßen. Tofu-Curry mit Reis und Brokkoli ist kalorienreich mit 101 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 72g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tofu-Curry mit Reis und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Mit 628 Kalorien pro Portion ist Tofu-Curry mit Reis und Brokkoli kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tofu-Curry mit Reis und Brokkoli?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Curry mit Reis und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 46%, Protein 17%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Curry-Sauce, Tofu
Wie lange dauert es, Tofu-Curry mit Reis und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Curry mit Reis und Brokkoli?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
