Tofu-Curry mit Süßkartoffel und Spinat Kalorien & Nährwerte
Tofu-Curry mit Süßkartoffel und Spinat enthält 434 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 34g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Curry mit Süßkartoffel und Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 150 g | 120 | 7 | 3 | 13 |
| Süßkartoffel | 100 g | 86 | 0.1 | 20 | 1.6 |
| Kokosmilch | 100 ml | 180 | 18 | 3 | 1.5 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Spinat | 50 g | 12 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Curry-Gewürze | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Süßkartoffel · Kokosmilch · Tomaten · Spinat · Karotten · Curry-Gewürze
Wie schneidet Tofu-Curry mit Süßkartoffel und Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | +108 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +52 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | -187 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu | 375g | 392 | 25g | -42 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Curry mit Süßkartoffel und Spinat gesund?
In Maßen. Tofu-Curry mit Süßkartoffel und Spinat ist kalorienreich mit 89 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tofu-Curry mit Süßkartoffel und Spinat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 434 Kalorien und 19g Protein hält Tofu-Curry mit Süßkartoffel und Spinat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tofu-Curry mit Süßkartoffel und Spinat?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Curry mit Süßkartoffel und Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 32%, Protein 14%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kokosmilch, Tofu, Süßkartoffel
Wie lange dauert es, Tofu-Curry mit Süßkartoffel und Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Curry mit Süßkartoffel und Spinat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
