Tofu-Feta-Gericht Kalorien & Nährwerte
Tofu-Feta-Gericht enthält 564 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 17g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Feta-Gericht enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Rote Zwiebel | 45 g | 18 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Veganer Feta | 50 g | 140 | 12 | 4 | 4 |
| Seidentofu | 100 g | 55 | 2.5 | 1.5 | 6 |
| Tofu | 200 g | 240 | 14 | 4 | 24 |
| Rapsöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Kurkuma | 1 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Muskatnuss | 0.5 g | 3 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Paprikapulver edelsüß | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Kala Namak Salz | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pfeffer | 0.5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kirschtomaten · Rote Zwiebel · Schnittlauch · Veganer Feta · Seidentofu · Tofu · Rapsöl · Kurkuma · Muskatnuss · Paprikapulver edelsüß · Kala Namak Salz · Pfeffer
Wie schneidet Tofu-Feta-Gericht im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse | 630g | 354 | 23g | -210 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis | 580g | 568 | 29g | +4 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +78 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Nudeln | 650g | 677 | 49g | +113 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Feta-Gericht gesund?
In Maßen. Tofu-Feta-Gericht ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tofu-Feta-Gericht gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 564 Kalorien und 36g Protein hält Tofu-Feta-Gericht dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tofu-Feta-Gericht?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Feta-Gericht?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 12%, Protein 25%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, Veganer Feta, Rapsöl
Wie lange dauert es, Tofu-Feta-Gericht abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Feta-Gericht?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
